GÖKÇE ÇALIŞCİ

Hazımsızlıktan kurtulmakistiyorsanız önce yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Bunun için bol bol egzersiz yapmalısınız. Hareketsiz bir yaşam biçimi kilo almanızı tetikler ve bağırsak hareketlerinizi kısıtlar.

Aşırı yağlı, tuzlu ve baharatlı besinlerden uzak durun.

Yemekleri yavaş çiğneyin,midede şok etkisi yaratmayın.

Sakız hazımsızlığa iyi gelir, ancak çiğnerken hava akışına dikkat edin fazla hava yutmakta hazımsızlığa sebep olur.

Aşırı stres hazımsızlığı tetikler. Bu nedenle stresi yönetmeyi bilmek hazımsızlık kaynaklı sorunların giderilmesinde yardımcı olur.

HAZIMSIZLIĞA İYİ GELECEK BESİNLER

• Toz kimyon
• Anason
• Rezene
• Elma sirkesi

• Tarçın
•  Zencefil
• Karanfil
• Nane
• Ananas suyu
• Narenciye

HAZIMSIZLIĞI NASIL GEÇİREBİLİRİZ

• Lokmaları iyi çiğneyin
• Öğünleri çok sıcak tüketmeyin
• Kafein, alkol ve gazlı içeceklerde dengeyi koruyun
• Uyumadan su için
• Yağ ve baharat tüketiminı kısıtlayın 
• Karın bölgesini sıkmayan kıyafetler seçin
• Yatarken başınızı  yüksek tutun
• Hazır ve mayalı gıdalardan uzak durun
• Meyve ağırlıklı beslenin, kabızlğa sebep olan ürünler tükeymeyin
• Sabah uyanır uyanmaz sigara ve kahve tüketmeyin mide asidinin dengesini bozarsınız
• Kilo problemi olanlar acilen kilo vermeli

• Papatya ve nane çayı hazımsızlığa iyi gelecektir
• Hayatınızdan suyu eksik etmeyin