Günlük yaşamınızda bazı kuralları alışkanlık haline getirerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atabilirsiniz. Vücutta biriken kendinizi rahatsız ve şiş hissetmenize sebep olur. Her gün bol su içmek, yürüyüş yapmak ve dengeli beslenmek vücudunuzda biriken ödemi atmanıza yardımcı olabilir.
Vücudunuzda biriken ödem ve toksinler şişkin ve rahatsız hissetmenize sebep olur. Ayrıca olduğunuzdan daha kilolu görünebilirsiniz. Vücudunuzda ödem birikmesini engellemek ve kısa sürede toksinlerden kurtulmak için bazı kuralları günlük alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Hızlı ödem atmanın basit yollarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
HER GÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
Ödem atmak ve vücudunuzda ödem birikmesini engellemek için yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Hareketsiz kalmak vücudunuzda şişkinlik oluşmasına sebep olur.
Gün içerisinde yeteri kadar hareket etmemek sindirim sisteminizi doğrudan etkiler. Fiziksel aktivite, bağırsakların daha düzenli hareket etmesini sağlar. Bu sayede vücutta biriken ödem ve toksinleri de kolay bir şekilde atabilirsiniz. Her gün 45 dakika yürüyüş yapmak vücudunuzda ödem birikmesini engeller
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri atmak için her gün su için. Su içmek metabolizmayı çalıştırır ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olur. Su vücudunu yeniler ve vücutta biriken toksinleri daha kısa sürede atmanıza yardımcı olur.
Su içmek ayrıca cildin nem dengesini korumanıza da yardımcı olur. Vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri atmak için her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir.
GAZLI İÇECEKLER TÜKETMEYİN
Gazlı içecekleri tüketmeyi çok seviyor olabilirsiniz. Ancak bu içecekler hem sağlığa zararlıdır hem de vücudunuzda ödem birikmesine sebep olur. Soda ve benzeri içecekleri gazlı hale getiren karbondioksit, midede kabarcıklanma ve şişkinliğe neden olabilir.
Gazlı içeceklerin içerisinde genellikle şeker ve yapay tatlandırıcılar bulunur. Gün içerisinde gazlı içecekler tüketmek yerine bitki çayları tüketmeniz önerilir. Böylece vücudunuzdaki şişkinliği önleyebilirsiniz.
DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENİN
Aşırı şeker ve karbonhidrat içeren besinleri tüketmek vücudunuzda ödem birikmesine sebep olur. Ödem oluşumunu engellemek için dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekiyor. Beslenme listeniz lifli ve protein içeren gıdaları ekleyerek sağlıklı beslenebilirsiniz. Özellikle lifli gıdalar kabızlık sorununu engeller ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuzda ödem birikmesini engeller.