Ulaş Girgin
Yaz aylarında, soğuk günlere kıyasla daha çok tercih edilen soğuk duşun insan vücuduna faydaları olduğu gibi zararları da mevcuttur. Son zamanlarda yapılan araştırmalar ışığında kanıtlanan soğuk duşun insan üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerini sizler için derledik.
Soğuk duşun faydalarıÖncelikle soğuk su, vücut sıcaklığından çok daha düşük bir sıcaklık derecesine sahip olduğundan insan vücudu üzerinde şok etkisi yaratmaktadır. İnsan vücudu soğuk suya maruz kaldığında noradrenalin salgılanır. Bu hormon zihni açar, odaklanmayı artırır ve performansı yükseltir. Soğuk suyun insan vücuduna teması zindelik ve enerji sağlayacaktır.
Kasların yenilenmesine yardımcı olurAynı zamanda soğuk su, kaslardaki kan akışını hızlandırarak kasların yenilenmesine yardımcı olur. Bu nedenle çoğu sporcu antrenman sonrası soğuk duşu tercih etmektedir. Ayrıca soğuk suyun anti-inflamatuar etkisi de mevcuttur. Dolayısıyla soğuk su, kas ağrılarını da azaltıcı etkiye de sahiptir.
Soğuk suyla duş almak, enfeksiyonla mücadele edici rolü olan beyaz kan hücrelerinin de sayısını artırmaktadır. Bu nedenle vücuda etki eden soğuk su bağışıklığın güçlenmesini sağlayıp, vücudun virüslere karşı daha dirençli olmasında etkilidir.
Soğuk suyla duş almak kilo vermeye de yardımcı olabilir. Soğuk suyla duş alındığında vücut ısınmak için daha fazla kalori yaktığından metabolizma hızlanmaktadır. Bu durumda yağ yakımı hızlanacaktır.
Mental sağlığa faydalarıSoğuk duş almanın bedensel etkilerinin yanında mental sağlığa etkileri de mevcuttur. Soğuk duş almak, beyindeki mutluluk hormonu olan serotonin seviyesini yükseltir, depresyon ve kaygı belirtilerini hafifletir. Ayrıca soğuk duş almak bir stres kaynağı olarak görülebileceğinden vücudun stresle başa çıkma yeteneğini de geliştirir.
Soğuk duş almanın zararlarıSoğuk duş almanın birçok faydası olduğu gibi zararlı olabileceği durumlar da mevcuttur. Soğuk suyun vücuttaki kan basıncı ve kalp atışı hızını artırıcı etkisi olabileceğinden kalp rahatsızlığı olanlar için riskli olabilir. Soğuk duş, kalp rahatsızlığı olanlar için kalp krizi veya felç riskini yükseltebilir.
Astım veya alerji gibi solunum problemi yaşayanlar için de soğuk duş zorlayıcı bir tecrübe olabilir. Soğuk su bronşları daraltarak nefes almayı güçleştirebilir. Ayrıca soğuk duş cilt kuruluğu veya egzama gibi cilt problemleri olan kişiler için de sakıncalı olacaktır. Soğuk suyun, soğuk havanın olduğu gibi cildi kurutma etkisi mevcuttur, cildin doğal yağlarının azalmasına sebep olarak cildi kurutabilir ve cildin tahrişine neden olabilir.