Advert
Advert
Spora zaman vardır… Yok demeyin!
Salih Kaba

Spora zaman vardır… Yok demeyin!

Spor yapamamamızın en büyük nedenini hep zaman bulamadığımızı açıklayarak yaparız.

Bu aslında bizim altın bahanemizdir. Madem spor yapmıyoruz, o zaman günlük yaşamımızda sağlığımız için yapmamız gereken işler var. İşte bunlardan bazları;

1- İş yeriniz yakınsa yürüyerek ya da bisikletle yolculuk edin.

2- Varacağınız yere gelmeden arabanızı biraz uzağa park edip yürüyerek gitmeniz size çok şey katacaktır .

3- Eğer oturarak çalışıyorsanız ofis içinde ara ara kalkıp oturmanız gerekir. Mesela çöp kutunuzu uzakta tutun çöpünüzü atmanız için ayağa kalkıp adım atmak zorunda kalın.

4- Asansör yerine merdivenleri tercih edin.

5-Gece yatmadan önce esneme hareketleri yapın, sabah uyanır uyanmaz da aynısını uygulayın . Boyun ve bel ağrılarınıza iyi gelecektir.

6-Haftasonu alışveriş için büyük  AVM’leri seçin ve bol bol gezin .

7- Sürekli hızlı yürümeye özen gösterin .

8- Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz basit egzersizler öğrenin ve bunu 10 dakika da olsa uygulayın .

Bir türlü kilo veremeyenler, bir de bunları deneyin bakalım ...

1- Beyaz ekmek tüketmekten vazgeçin.

2- Saat 18.00 'dan sonra karbonhidrat ve meyve tüketiminizi azaltın.

3- Pirinç pilavı yerine bulgur ya da esmer pirinç tercih edin.

4- Yemeklerinizin yanında yeşillik de yemelisiniz .

5- Her zaman yediğiniz porsiyonları biraz daha küçültmelisiniz .

6- Lokmalarınızı iyice çiğnedikten sonra yutun .

7- Baharat kullanmaktan kaçınmayın .

8- Ayçiçeği yerine zeytinyağı ya da köy tereyağı(işlenmemiş) kullanın .

9- Bazen de olsa suyunuzun içine limon atmayı ihmal etmeyin .

10-Günde 20 dk da olsa herhangi bir aktivite yapmaya çalışın .

Sağlıklı kalın…

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500