Spor yapamamamızın en büyük nedenini hep zaman bulamadığımızı açıklayarak yaparız.

Bu aslında bizim altın bahanemizdir. Madem spor yapmıyoruz, o zaman günlük yaşamımızda sağlığımız için yapmamız gereken işler var. İşte bunlardan bazları;

1- İş yeriniz yakınsa yürüyerek ya da bisikletle yolculuk edin.

2- Varacağınız yere gelmeden arabanızı biraz uzağa park edip yürüyerek gitmeniz size çok şey katacaktır .

3- Eğer oturarak çalışıyorsanız ofis içinde ara ara kalkıp oturmanız gerekir. Mesela çöp kutunuzu uzakta tutun çöpünüzü atmanız için ayağa kalkıp adım atmak zorunda kalın.

4- Asansör yerine merdivenleri tercih edin.

5-Gece yatmadan önce esneme hareketleri yapın, sabah uyanır uyanmaz da aynısını uygulayın . Boyun ve bel ağrılarınıza iyi gelecektir.

6-Haftasonu alışveriş için büyük  AVM’leri seçin ve bol bol gezin .

7- Sürekli hızlı yürümeye özen gösterin .

8- Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz basit egzersizler öğrenin ve bunu 10 dakika da olsa uygulayın .

Bir türlü kilo veremeyenler, bir de bunları deneyin bakalım ...

1- Beyaz ekmek tüketmekten vazgeçin.

2- Saat 18.00 'dan sonra karbonhidrat ve meyve tüketiminizi azaltın.

3- Pirinç pilavı yerine bulgur ya da esmer pirinç tercih edin.

4- Yemeklerinizin yanında yeşillik de yemelisiniz .

5- Her zaman yediğiniz porsiyonları biraz daha küçültmelisiniz .

6- Lokmalarınızı iyice çiğnedikten sonra yutun .

7- Baharat kullanmaktan kaçınmayın .

8- Ayçiçeği yerine zeytinyağı ya da köy tereyağı(işlenmemiş) kullanın .

9- Bazen de olsa suyunuzun içine limon atmayı ihmal etmeyin .

10-Günde 20 dk da olsa herhangi bir aktivite yapmaya çalışın .

Sağlıklı kalın…